Ahora realizaremos una actividad: Podría planificar las comidas para los proximos 2 dias de la semana? Tenga “mi plato” en mente cuando piense en cómo va a planear comidas familiares sin olvidar el balance calórico. Cada comida no va a tener todos los grupos alimenticios pero piense cómo pueden incluir al menos una fruta o una verdura en cada comida.

Haga su plan basado en lo que sabe que tiene en casa. No incluye comidas rápidas, esto incluye comidas congeladas que sean altas en calorías. Considere el tiempo que se demorara preparando las comidas y que podría preparar de antemano. Piense cómo podría ayudarle su adolescente al menos con una comida. Trate de seguir su plan por estos dos dias.

Día #1

Desayuno

Comida

Cena

Día #2

Desayuno

Comida

Cena