Realice una o más de estas actividades durante esta semana:
1. Decida con su familia que bocadillos dulces y salados dejarán de tener disponibles en casa y con qué los van a sustituir.
2. ¿Tienen momentos en los cuales alguno de ustedes siente que en verdad quiere un bocadillo dulce o salado? Tal vez después de la escuela o el trabajo? ¿O después de un receso en el trabajo? Cada integrante de la familia cuente su experiencia de los momentos en que le ha pasado algo parecido y qué creen que deberían hacer para evitarlo (o que comer para satisfacer su “antojo”) y así poder reducir el número de calorías.
3. Por ejemplo, papas horneadas en vez de fritas o palomitas en vez de algo más salado. También puede ser fruta o la mitad de la cantidad de los dulces que generalmente come. Mándense un mensaje de texto entre ustedes con un recordatorio de hacer una decisión más saludable a la hora que cada uno comentó que normalmente se le antoja un bocadillo.
4. En casa o en el supermercado compare la cantidad de calorías que tiene una porción de papas con la cantidad de calorías que tienen por porción una bolsa de palomitas bajas en grasa.